机械工程学院开展大学生健康宣讲活动

10月31日，机械工程学院开展健康教育主题讲座。讲座由国家二级健康管理师、高级心理咨询师张莉萍主讲。

张丽萍拥有八年部队历练背景和长达三十年的临床医学经验。在讲座中，她深入剖析了睡眠的科学机制，指出睡眠质量的核心在于完成完整的90分钟睡眠周期，而非单纯延长卧床时间。她结合《睡眠革命》等理论，解释了人体昼夜节律与褪黑素分泌的关系，并给出了固定作息、优化睡眠环境、避免睡前接触蓝光等一系列实用易操作的改善建议。

在饮食健康部分，张丽萍介绍了通俗易懂的 “红绿灯食物法则”，清晰划分日常食物类别。她重点指导大家识别“好碳水”与“隐形糖”，警惕反式脂肪酸等隐藏的健康风险，并针对“碳水摄入”与“体重管理”等常见困惑给予了具体解答，分享了科学的晚餐搭配原则与咖啡因摄入建议。

本次健康宣传讲座将以科学的理论、可落地的方法，切实帮助大学生破解睡眠难题、建立健康饮食习惯，实现从“睡渣”到“睡神”、从“瞎吃”到“会吃”的生活转变。