为心灵“赋能”，为育人“蓄力”———机械工程学院举办教师正念心理减压讲座

10月22日，机械工程学院在善为楼509室举办了题为“正念——找回内在的核心与力量”的专题心理讲座。

机械工程学院心理辅导员刘斌从机械工程领域熟悉的“防抱死系统（ABS）”切入开展讲座。“当我们的情绪面临‘急刹车’时，正念就如同内心的ABS，帮助我们在刺激与反应之间创造宝贵的缓冲空间，防止言行失控，稳稳地‘刹’住怒火，把握住教育的方向盘。”这一巧妙比喻，瞬间拉近了正念这一概念与教师日常工作的距离。

刘斌深入浅出地阐释了正念“有意识地、不加评判地觉察当下”的核心内涵，并紧密结合机械工程学院教师的工作实际，分析了科研攻关、项目申报、实训指导、学生管理等多重任务所带来的独特压力源。她指出，正念并非要求人们消除压力，而是通过科学训练，培养一种与压力和挑战“和平共处”的智慧，从而提升心理韧性，有效预防职业倦怠。

在体验环节中，在刘斌的引导下，全体教师一同进行了“呼吸锚定”正念练习。教师们暂时放下繁忙的工作，闭上眼睛，将注意力温柔地回归到一呼一吸之间，学习如何在一日工作的间隙中，为自己的心灵快速“充电”。体验结束后，多位老师分享感受，表示“虽然只有短短几分钟，但确实感受到了一种久违的内心宁静和思绪的清明”。

本次讲座是机械工程学院关注教师身心健康、加强师资队伍建设的举措之一，为教师们提供了一套简单易行的心理调适工具，传递了学院“关爱教师，从‘心’开始”的人文关怀理念。