1、理论

1．常州机电学院体育导学

2.高职学生生理、心理特点与体育锻炼

3.影响健康的因素，体育锻炼与健康

4.思政教学内容：理想信念精神的培养，健康中国教育

教学方法：讲授法

建议：1学生必须基本了解常州机电学院体育概况2必须了解本学期体育课的要求、成绩评定、考核方法、纪律要求。

3基本掌握各种体育锻炼的方法。

4必须具有爱国、爱校的理想信念。

01

A1、A2

4

项目描述：本项目以理论教学为载体，通过体育基础课的教学，培养学生对体育运动的兴趣和爱好，掌握体育锻炼的基础理论、基础技术和基本技能，养成经常参加体育锻炼的习惯，同时融入思政教育，让学生树立为四化建设锻炼好身体的思想，把积极参加体育锻炼和为实现新时期的总任务结合起来。

2、体质健康标准测试

1.身高体重

2.肺活量

3.坐位体前屈

4.立定跳远

5.50米

6.引体向上（男）

 仰卧起坐（女）

7.1000米（男）800米（女）

8.思政教学内容：主人翁意识的培养

教学方法：讲解法

示范法

教学建议：

1必须让学生了解《国家体质健康标准》相关规定

2在测试过程中让学生养成尊重他人、团结协作、吃苦耐劳的精神

3测试过程中必须做好安全防卫措施

01

A2

8

项目描述：本项目以《体质健康标准》测试为载体，通过通用身体素质的练习，发展以协调能力和有氧代谢能力为重点的全面身体素质，改善人体的基本形态，促进学生身心健康，增强体质，全面提高竞技能力、裁判能力、组织创新能力、个性能力，并在测试过程中培养学生爱护公物、团结协作、的主人翁精神。

3、篮球

1．学习原地单手肩上（男）双手胸前（女）投篮

2.学习双手胸前传、接球

3.学习行进间直线运球

4.考核：全场行进间投篮（男）一分钟三分线运球往返行进间投篮（女）

5.思政教学内容：尊重、关心、理解他人、团结协作精神培养

教学方法：讲解法、示范法

教学建议：

1使学生了解原地单手肩上投篮、双手胸前投篮、行进间直线运球的动作要领。

2学生必须要把运球和投篮有机的组合起来。

3在练习的过程中必须教育学生课后要自觉锻炼培养学生自觉锻炼，在锻炼过程中养成尊重、关心、理解他人、团结协作的精神。

02

C1

8

项目描述：本项目以篮球练习为载体，使学生基本掌握行进间往返运球的技战术要领，让学生在学练过程中体验获取篮球知识与技能的快乐，培养学生对身体机能进行自我评价的能力和独立进行科学锻炼身体的能力,并在练习过程中培养学生尊重、关心、理解他人、团结协作的精神。

4、耐久跑

1．发展耐力素质，使学生建立途中跑正确的姿势

2.学习弯道跑和弯道起跑技术

3.练习呼吸与极点及与跑的节奏协调配合

4.耐久跑考核：2000米（女）、2400米（男

5.思政教学内容：吃苦耐劳精神的培养

教学方法：讲解法、示范法

教学建议：

1必须让学生基本了解耐久跑的呼吸节奏

2、通过各种教学方式激发学生对耐久跑学习的兴趣。

3、借助自然地形、运动场地进行耐久跑练习，掌握耐久跑基本技术。

4、在耐久跑练习过程中培养学生勇于进取、吃苦耐劳的精神品质；增强班级凝聚力。

02

C1

8

项目描述：本项目以《耐久跑》为载体，通过各种方式的方法、方式，激发学生对耐久跑学习的兴趣。培养学生爱国主义和集体主义精神，发展个性，树立正确的体育道德观，培养学生自强不息、积极进取、勇于拼搏和勇于竞争的意志品德。

5、身体素质练习

1.身体素质练习

2.身体素质测试：立定跳远

3.思政内容教学：诚信意识的培养

教学方法：

讲解法、示范法

教学建议：

1通过职业素质练习培养学生吃苦耐劳的精神同时能够提高自身身体素质。

2让学生了解几种身体素质练习的方法，并养成终身体育锻炼的习惯。

3、在测试的过程中必须向学生灌输诚信意识教育。

02

C1

4

项目描述：本项目以《身体素质练习》为载体，根据我院学生身体条件、身体素质状况、各种能力的差异和基础水平，结合学生的生理、心理特点，提高学生的身体素质和锻炼水平，使学生成为终身体育的受益者。

合计

32

1.理论

1.排舞知识介绍

2.排舞课课堂教学常规、评分标准

3排舞比赛评分规则与编排

3.师政教学内容：自尊自律，文明礼貌

教学方法：讲授法

建议：

1.学生必须利用业余时间，查阅排舞资料。

2.必须了解本学期排舞课的课堂常规、成绩评定、考核方法、纪律要求。

3.必须具有自尊自律，文明礼貌的精神。

01

A1、A2

4

项目描述：本项目以理论教学为载体，通过排舞知识介绍的教学，培养学生对排舞运动的兴趣和爱好，掌握排舞的基本舞姿、步法、了解排舞竞赛规则与编排工作，养成经常参加排舞锻炼的习惯，同时融入师政教育，让学生树立为四化建设锻炼好身体的思想，把积极参加排舞锻炼和为实现新时期的总任务结合起来。

2.职业身体素质

1.平衡能力

2.腰背部肌肉力量练习

3.上肢肌肉力量练习

4.柔韧练习

5.职业身体素质测试：50米、仰卧起坐（女）引体向上（男）

6.师政教学内容：规则意识、主人翁意识的培养

教学方法：讲解法

示范法

教学建议：

1.必须让学生了解.腰背部肌肉力量、上肢肌肉力量、.柔韧、平衡能力练习的各种方法

3.在测试过程中让学生养成遵守规则、尊重他人、团结协作、吃苦耐劳的精神

4.测试过程中必须做好安全防卫措施

01

A2

8

项目描述：本项目以《职业身体素质》测试为载体，通过.腰背部肌肉力量、上肢肌肉力量、柔韧练习，发展以协调能力和有氧代谢能力为重点的全面职业身体素质，改善人体的基本形态，促进学生身心健康，增强职业体能，以便在未来工作中能更好的胜任工作，并在测试过程中培养学生遵守规则、爱护公物、团结协作、的主人翁精神。

3.排舞

1.学习排舞十大基本步

2.排舞运动启蒙篇——《最炫民族风》

3.排舞运动基础篇——《舞动中国》·追

4.排舞运动基础篇——《舞动中国》·逐

5.排舞运动提高篇——《最好的舞台》·梦

6.排舞运动提高篇——《最好的舞台》·想

7.排舞运动创新篇——集体舞配合·扬帆

8.排舞运动创新篇——舞台演练·起航

9.思政教学内容：尊重、关心理解他人、安全意识和劳动素养、不怕困难、顽强拼搏

教学方法：讲解法、示范法

教学建议：

1.使学生了解排舞十大基本步、《最炫民族风》、排舞运动基础篇——《舞动中国》·追、排舞运动基础篇——《舞动中国》·逐、《最好的舞台》·梦、《最好的舞台》·想、排舞运动创新篇——集体舞配合·扬帆、舞台演练·起航

的动作要领。

2.学生必须要把舞姿和舞步有机的组合起来。

3.在练习的过程中必须教育学生课后要自觉这些舞蹈动作，在锻炼过程中养成尊重、关心、理解他人、团结协作、不怕困难、顽强拼搏等的精神。

02

C1

22

项目描述：本项目以排舞练习为载体，使学生基本掌握行舞姿、各种步伐，让学生在学练过程中体验获取排舞知识与技能的快乐，培养学生对身体机能进行自我评价的能力和独立进行科学锻炼身体的能力,并在练习过程中培养学生尊重、关心、理解他人、团结协作的精神。

4.考试

1《舞动中国》舞步

2.《最好的舞台》舞步

教学方法：讲解法、示范法

教学建议：

1.必须让学生遵守考试规则。

2.在考试过程中必须做好安全防范工作。

3.在考试中培养学生勇于拼搏和勇于竞争的意志品德精神。

02

C1

4

项目描述：本项目以《舞动中国》舞步、《最好的舞台》舞步为载体，通过各种方式的方法、方式，激发遵守考试规则，并在考试过程中必须做好安全防范工作。通过考试培养学生爱国主义和集体主义精神，发展个性，树立正确的体育道德观，培养学生自强不息、积极进取、勇于拼搏和勇于竞争的意志品德。

5.机动

对于有补考的学生进行补考，没有补考的学生自主练习《舞动中国》舞步、《最好的舞台》舞步。

02

C1

2

项目描述：本项目以放松学生心情为主为，实施人性化教学，为学生通过考试创造良好的环境。

合计

40

1、理论

1.排球运动的基础知识与基本分类

2.排球竞赛规则、裁判法

3.师政教学内容：理想信念精神的培养，健康中国教育

讲授法

了解排球运动的基础知识与基本技、战术。

通过排球规则和裁判法的讲解，使学生对篮球运动有一个更清晰的认识，从而规范指导自身锻炼。

培养学生终身体育教育，陶冶情操。

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，培养学生对排球运动的兴趣和爱好，掌握排球运动与体育锻炼的基本理论、基本技术和基本技能，养成经常参加排球运动和体育锻炼的习惯，同时融入师政教育，让学生树立为四化建设锻炼好身体的思想，把积极参加排舞锻炼和为实现新时期的总任务结合起来。

2、排球技战术

1.排球的垫球、传球、发球、扣球、拦网、进攻阵型及防守阵型

2.思政教学内容：尊重、关心理解他人、安全意识和劳动素养、不怕困难、顽强拼搏

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

了解排球运动的特点、意义及其丰富的健身价值。

基本掌握排球运动的技战术要领。

发展个性，树立正确的体育道德观，结合排球运动的特点，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。

24

项目描述：

本项目以《排球技战术》为载体，培养学生排球的能力和基本意识，在掌握排球运动的战术的基础上，注重培养学生的实战能力，团队意识和勇敢、顽强的品质。促进学生身心健康，增强体质。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

通过练习，提高学生的身体素质

培养学生良好的锻炼习惯

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1.器械健身课程简介、课堂要求、教学目标、课外锻炼要求、考核方法

2.学习器械使用方法和安全知识

3.简要概述人体解剖学知识

4.健美训练的动作速率

5.思政内容教学：诚信意识的培养

讲授法

1、全面了解健身课程

2、掌握器械使用原理

2、掌握身体各肌群解剖学知识

1、熟练使用各种器械

2、掌握健身训练动作速率

3、能够根据肌肉工作原理设计训练动作

1、培养学生安全意识和终身锻炼意识

2、培养学生刻苦认真严谨的学习态度

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，通过健美课程的学习使学生明确健美运动的意义，培养对健美运动的兴趣和爱好，树立健身观念和终身体育意识，为终身体育奠定基础，同时融入思政培养学生诚信意识。

2、技术

1.学习人体测量方法

2.胸部肌群使用杠铃和综合器械的锻炼方法

3.哑铃锻炼胸部肌群基本技术和方法

4.背阔肌的解剖知识和锻炼方法

5.股四头肌和股二头肌的基本练习方法

6.腹部肌群的解剖知识和基本练习方法

7.肩部肌群的基本锻炼方法

8.小腿后部肌群的基本练习方法

9.肱二头肌和肱三头肌的基本练习方法

10.前臂肌群的基本练习方法

11.专项技能考试：杠铃仰卧推举、杠铃深蹲

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

掌握健美运动的基本知识和技能，自觉参与健美健身锻炼

通过健美教学，发达肌肉、健壮体格，促进身心健康

结合健美运动的特点，培养学生遵守纪律、勇敢顽强、吃苦耐劳、创新进取的优良品质及相互关心、相互帮助的团结协作精神。

24

项目描述：

本项目以健身技能为教学载体，通过健美课程的学习使学生明确健美运动的意义，培养对健美运动的兴趣和爱好，树立健身观念和终身体育意识，为终身体育奠定基础。掌握健美运动的基本知识和技能，自觉参与健美健身锻炼，促进体质增强、形体健美。

3、职业身体素质练习

1.职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2.职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

通过练习，提高学生的身体素质

培养学生良好的锻炼习惯

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1、舞龙运动的基础知识与基本分类

2、舞龙竞赛规则、裁判法

讲授法

了解舞龙运动的基础知识与基本分类

及舞龙运动要求。

增强体质、增进健康和提高体育素养

培养学生终身体育教育，陶冶情操。

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，学习舞龙运动的各类基本动作、技术、技能、方法。掌握舞龙文化精髓，发展中国龙狮文化精神、推广、普及、发展龙狮运动，培养学生今后能够为宏扬和继承民族优秀的传统文化尽自己的一份贡献。

2、舞龙

1、舞龙运动的基本功：肩、腿、腰部练习；手型手法练习；步型步法练习；跳跃练习；平衡练习。

2、舞龙运动的基本动作：基本握把方法、基本步法、原地8字舞龙；行进8字舞龙；单跪舞龙；套头舞龙；扯旗舞龙；靠背舞龙。

3、舞龙运动简单的套路表演。

4、舞龙套路的创编技术。

5、舞龙的表演比赛。

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

了解舞龙运动的特点、意义及其丰富的健身价值。

基本掌握舞龙的基础动作和简单套路演练。

结合舞龙运动的特点，培养集体主义精神以及团结协作、吃苦耐劳、顽强拼搏等优良品德及作风。

24

项目描述：

本项目以《舞龙技术》为载体通过技术教学，对学生进行品德教育、专业思想教育，并结合舞龙运动的特点，培养集体主义精神以及团结协作、吃苦耐劳、顽强拼搏等优良品德及作风。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

通过练习，提高学生的身体素质

培养学生良好的锻炼习惯

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1、篮球运动概述、篮球基础知识介绍

2、讲解篮球规则、裁判法

讲授法

了解篮球运动的基础知识及篮球规则和裁判法。

能在了解规则和裁判法的基础上观看比赛并指导自身的篮球锻炼。

通过讲解篮球知识，培养学生终身体育的意识。

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，培养学生对篮球运动的兴趣和爱好，掌握篮球运动与体育锻炼的基本理论、基本技术和基本技能，养成经常参加篮球运动和体育锻炼的习惯。

2、篮球技战术

1、技术（1）基本移动动作（2）原地、行进间运球技术（3）原地、行进间双手胸前传接球(4)原地单手肩上投篮(5)行进间低手上篮(6)持球突破技术

2、战术(1)掩护配合(2)传切配合(3)快攻战术（4）人盯人防守战术配合(5)二三联防攻防战术

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

了解篮球技能的基本动作要领，了解篮球运动的基础知识与基本技、战术。

大部分同学能够熟练完成篮球技术基本动作，并能够利用基本动作进行组合练习。少数同学能够在教师的辅导下基本完成动作，并参与组合练习。

发展个性，树立正确的体育道德观，结合篮球运动的特点，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。

24

项目描述：

 本项目以《篮球技战术》为载体，培养学生篮球的能力和基本意识，在掌握篮球运动的战术的基础上，注重培养学生的实战能力，团队意识和勇敢、顽强的品质。促进学生身心健康，增强体质。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

了解职业身体素质的练习方法。

通过练习，使学生掌握练习技能及提高自身职业身体素质。

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏精神。

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1.介绍乒乓球常规

2.乒乓球运动介绍及技术特点

3.乒乓球裁判、规则法

讲授法

1. 了解乒乓球竞赛规则及裁判法。

2. 能灵活运用乒乓球动作技术，具有一定的实战能力。

1、基本掌握体育课堂教学常规。

2、了解有关乒乓球运动并掌握乒乓球基本动作技术和要领

养成经常参加乒乓球运动和体育锻炼的习惯。具有刻苦奋战和顽强拼搏的精神。

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，培养学生对乒乓球运动的兴趣和爱好，掌握乒乓球运动与体育锻炼的基本理论、基本技术和基本技能，养成经常参加乒乓球运动和体育锻炼的习惯。

2、乒乓球技战术

1、推挡球技术

2、正手攻球技术

3、正手发下旋球技术

4、搓球技术

5、左推右攻技术

6、正手挡球技术

7、发球技术

8、搓攻战术

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

通过学习能基本了解并掌握乒乓球基本技术。

掌握正确的发球技术。。

学生在练习和比赛中能熟练运用各种技术。

24

项目描述：

本项目以《乒乓球技战术》为载体，培养学生乒乓球的能力和基本意识，在掌握乒乓球运动的战术的基础上，注重培养学生的实战能力。促进学生身心健康，增强体质。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

使学生了解柔韧素质、灵敏素质、耐力素质的练习方法

通过练习，使学生掌握练习技能及提高自身职业身体素质

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1、健美操课的基本要求和考核方法

2、健美操的概念、分类和特点及锻炼价值

3、健身健美操编排及竞赛规则

讲授法

了解健美操运动的基础知识与基本分类及对健美操运动的要求。

掌握与职业相关的身体素质的知识，提升身体素质和素养

通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力。

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，通过健美操课程的学习使学生明确健美操运动的意义，培养学生对健美操运动的兴趣和爱好，树立终身体育意识。

2、健美操组合动作

1、学习健美操的基本步伐

2、学习健美操形体训练组合

3、学习健美操基本步伐组合

4、学习大众健美操一级第一组合动作

5、学习大众健美操一级第二组合动作

6、学习大众健美操一级第三组合动作

7、学习大众健美操一级第四组合动作

8、学习大众健美操二级第一组合动作

9、学习大众健美操二级第二组合动作

10、学习大众健美操二级第三组合动作

11、学习大众健美操二级第四合动作12、健美操考核：大众健美操一级

13、健美操考核：大众健美操二级

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

使学生了解大众健美操的各种步伐，以及各种组合工作。

基本掌握大众健美操一级、二级的动作要领。

通过把健美操运动把健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，培养团结协作精神和人际交往能力。

24

项目描述：

本项目以《健美操成套动作》为载体，培养学生对健美操的兴趣和爱好，掌握健美操运动与体育锻炼的基本理论、基本技术和基本技能，养成经常运动和体育锻炼的习惯。通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

使学生了解柔韧素质、力量素质、耐力素质的练习方法

使学生掌握各种职业身体素质的练习方法，并储备一定的职业体能。

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1、足球运动的起源与发展

2、世界性大赛简介

3、足球基本技术介绍

4、足球竞赛规则及裁判法

讲授法

了解足球运动的基础知识及足球规则和裁判法

能在了解规则和裁判法的基础上指导自身的足球锻炼。

培养学生终身体育教育，陶冶情操。

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，培养学生对足球运动的兴趣和爱好，掌握足球运动与体育锻炼的基本理论、基本技术和基本技能，养成经常参加足球运动和体育锻炼的习惯。

2、足球技术

1、脚内侧传、接球技术

2、直线运球

3、各种停球技术

4、脚背内侧踢球技术

5、曲线运球

6、正脚背正面踢球技术

7、脚背内侧踢准

8、头顶球技术

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

了解足球技能的基本动作要领，了解足球运动的基本技术。

大部分同学能够熟练完成足球技术基本动作，并能够利用基本动作进行组合练习。少数同学能够在教师的辅导下基本完成动作，

培养学生踢足球的能力和基本意识，在掌握足球运动的基本技的基础上，注重培养学生的实战能力。

22

项目描述：

本项目以《足球技术》为载体，培养学生踢足球的能力和基本意识，在掌握足球运动的基本技的基础上，注重培养学生的实战能力，掌握足球运动的基本规则和裁判方法。

3、足球战术

1、“二过一”战术

2、“三过二”战术

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

了解并掌握简单的战术

大部分同学能够在比赛中能适当的运用小范围内的战术配合

培养学生的实战能力，团队意识和勇敢、顽强的品质

2

项目描述：

本项目以《足球战术》为载体，培养学生踢足球的能力和基本意识，在掌握足球运动的战术的基础上，注重培养学生的实战能力，团队意识和勇敢、顽强的品质。

4、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

了解职业身体素质的练习方法。

通过练习，使学生掌握练习技能及提高自身职业身体素质。

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1．网球运动概述、网球运地与器材介绍

2．网球运动的技、战术分析

3．网球运动的竞赛规则和裁判法

4．网球在训练中应注意的问题及自我保护

讲授法

1．了解网球运动场地与器材。

2．了解网球运动的基本技战术。

掌握网球运动的竞赛规则及裁判法

培养学生对网球运动的兴趣及自我安全保护意识

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，培养学生对网球运动的兴趣和爱好，掌握网球运动与体育锻炼的基本理论、基本技术和基本技能，养成经常参加网球运动和体育锻炼的习惯。

2、网球技术

1、正、反手握拍方法

2、球感练习

3、底线正拍技术

4、底线双手反拍技术

5、上手切削发球技术

6、灵活运用正反手技术进行比赛

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

了解网球运动的特点、意义及其丰富的健身价值。

掌握网球的网球技战术。

培养学生在练习及比赛中有效运用各种技战术的意识

24

项目描述：

本项目以《网球技战术》为载体，培养学生网球的能力和基本意识，在掌握网球运动的战术的基础上，注重培养学生的实战能力。促进学生身心健康，增强体质。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

了解职业身体素质的各种练习方法。

掌握职业身体素质的练习方法及提高自身职业身体素质。

通过职业素质练习，培养学生的职业自信心和吃苦耐劳的精神。

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1、瑜伽简介

2、瑜伽课课堂教学常规

3、瑜伽锻炼中针对性的治疗效果及对身心平衡发展的影响；中级瑜伽注意事项与安全措施。

讲授法

使学生了解瑜伽的基本知识及锻炼价值,懂得瑜伽课堂教学常规、注意事项与安全措施。

掌握瑜伽的基本知识和技能，学会有针对性地制定瑜伽健身运动处方。

培养学生瑜伽专项意识，并具有一定的瑜伽文化欣赏能力,

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，通过瑜伽教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。

2、基础动作

1、学习瑜伽基本站、坐姿；学习调息法；学习冥想姿势与常用手印

2、学习瑜伽形体基本坐姿练习组合

3、学习颈部、肩部、足部、腿部组合；学习瑜伽休息术

4、动物放松功、瑜伽完全式呼吸法

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

使学生了解腹式、胸式呼吸，并会灵活运用。

使学生掌握瑜伽基本动作的练习方法和要点。

通过把健美操运动把健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，培养团结协作精神和人际交往能力。

24

项目描述：

本项目以《基础动作》为载体通过瑜伽教学，把呼吸、意识和各种姿势的动作巧妙地连接成统一体，使学生的思想、机体和精神达到平衡状态，起到塑身强体，修炼身心的目的。培养学生欣赏美、追求美、创造美的能力及持之以恒、勤学苦练、勇于战胜自我的优秀品质。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

使学生了解上肢力量、下肢力量、耐力练习的各种方法

使学生掌握职业身体素质的练习方法。

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1．有氧拉丁的课堂常规和考核方法

2．有氧拉丁概述、拉丁类舞蹈背景概述、部分拉丁舞种简介

3．有氧拉丁动作编排和欣赏

讲授法

使学生了解有关有氧拉丁的基本知识及推广意义其锻炼价值。

使学生基本掌握有氧拉丁课堂教学常规、协调性和专项意识。

通过有氧拉丁操运动把健康和终身体育密切相联系，培养学生团结协作精神和人际交往能力。

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，通过有氧拉丁教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。

2、技术

1、 有氧拉丁的肢体训练：基本站姿、基本胸腔动作、基本盆骨动作、基本肩部动作

2、有氧拉丁基本步伐：March、Manbo、Tap、Two step、 “V”step、 Jazz 、Samba、Chaeha

3、有氧拉丁基本组合练习。

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

使学生了解有氧拉丁的肢体训练方法。

1、熟练掌握所学动作

2、激发学生参与学习有氧拉丁的热情，让学生在学练过程中体验获取排舞知识与技能的快乐。

培养学生终身体育教育，陶冶情操。

24

项目描述：

本项目以《技术》为载体通过技术教学，通过有氧拉丁的学习，提高心肺功能，帮助学生发展有助于形成体力充沛、健康生活方式的知识、技能、态度和行为。使全身的关节如颈、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的锻炼，提高关节的灵活性，增强节奏感和协调性。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

使学生了解上肢力量、下肢力量、耐力练习的各种方法

使学生掌握职业身体素质上肢力量、下肢力量、耐力素质的练习方法。

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1、武术运动的基础知识与基本内容和分类

2、长拳分类、派别、比赛介绍

讲授法

了解有关长拳的基本知识及推广意义其锻炼价值，培养动作的协调性和武术专项意识。

1、学生基本掌握武术课堂教学常规。

2、了解有关武术的基本知识及推广意义其锻炼价值，培养动作的协调性和武术专项意识。

培养学生终身体育教育，陶冶情操。

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，通过长拳套路的练习，培养学生爱国主义，集体主义的思想品德，树立正确的体育道德观，建立良好的现代文明体系，牢记和发扬中华民族传统体育，完备良好的道德品质和思想作风，树立助人为乐，见义勇为的优良风尚。使学生掌握体育锻炼和养生保健的基本知识，培养学生对本身机能自我评价能力和独立进行科学锻炼的能力。

2、武术基本功和套路学习

1、基本动作练习: 冲拳、架拳、推掌、亮掌

2、基本动作练习: 弓步、马步、虚步、歇步、仆步

3、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿

4、弓、马、仆、虚、歇五种步型练习

5、五步拳

6、三路长拳

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

通过五步拳、长拳的学习，使学生了解套路动作结构、路线及特点。

使学生掌握五步拳、长拳的各种基本动作。

通过五步拳、长拳的学习，培养学生终身体育意识。

24

项目描述：

本项目以《武术基本功和套路学习》为载体通过技术教学，通过武术运动和锻炼，使学生逐渐具备坚韧，顽强，自信，果断的良好意志品质，从而造就健康的身心。使学生掌握体育锻炼和养生保健的基本知识，培养学生对本身机能自我评价能力和独立进行科学锻炼的能力。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

使学生了解上肢力量、下肢力量、耐力练习的各种方法

使学生掌握职业身体素质的练习方法。

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1．羽毛球运动的基本知识

2．羽毛球竞赛规则、裁判法

3．体育基础理论

讲授法

1．了解羽毛球球运动场地与器材

2．掌握基本的羽毛球运动的技、战术

使学生掌握羽毛球运动的竞赛规则及裁判法

培养学生对羽毛球运动的兴趣及自我安全保护意识

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，培养学生对羽毛球运动的兴趣和爱好，掌握羽毛球运动与体育锻炼的基本理论、基本技术和基本技能，养成经常参加羽毛球运动和体育锻炼的习惯。

2、羽毛球技术

1、基本站位与基本准备姿势

2、正手发高远球

3、反手发往前球

4、正手击高远球

5、网前移动步法

6、正手扣杀球技术

7、正手吊球技术

8、单打站位

9、双打站位

10、单双打战术

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

通过学习使学生基本了解羽毛球的各项基本动作。

使学生掌握羽毛球的各项技术和技能

培养学生在羽毛球运动中养成终身体育锻炼意识。

24

项目描述：

本项目以《羽毛球技战术》为载体，培养学生羽毛球的能力和基本意识，在掌握羽毛球运动的战术的基础上，注重培养学生的实战能力。促进学生身心健康，增强体质。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

使学生了解上肢力量、下肢力量、耐力练习的各种方法

通过练习，提高学生的职业身体素质

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1、排球运动的基础知识与基本分类

2、排球竞赛规则、裁判法

讲授法

了解排球运动的基础知识与基本技、战术。

通过排球规则和裁判法的讲解，使学生对篮球运动有一个更清晰的认识，从而规范指导自身锻炼。

培养学生终身体育教育，陶冶情操。

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，培养学生对排球运动的兴趣和爱好，掌握排球运动与体育锻炼的基本理论、基本技术和基本技能，养成经常参加排球运动和体育锻炼的习惯。

2、排球技战术

排球的垫球、传球、发球、扣球、拦网、进攻阵型及防守阵型。

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

了解排球运动的特点、意义及其丰富的健身价值。

基本掌握排球运动的技战术要领。

发展个性，树立正确的体育道德观，结合排球运动的特点，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。

24

项目描述：

本项目以《排球技战术》为载体，培养学生排球的能力和基本意识，在掌握排球运动的战术的基础上，注重培养学生的实战能力，团队意识和勇敢、顽强的品质。促进学生身心健康，增强体质。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

通过练习，提高学生的身体素质

培养学生良好的锻炼习惯

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1、器械健身课程简介、课堂要求、教学目标、课外锻炼要求、考核方法

2、学习器械使用方法和安全知识

3、简要概述人体解剖学知识

4、健美训练的动作速率

讲授法

1、全面了解健身课程

2、掌握器械使用原理

2、掌握身体各肌群解剖学知识

1、熟练使用各种器械

2、掌握健身训练动作速率

3、能够根据肌肉工作原理设计训练动作

1、培养学生安全意识和终身锻炼意识

2、培养学生刻苦认真严谨的学习态度

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，通过健美课程的学习使学生明确健美运动的意义，培养对健美运动的兴趣和爱好，树立健身观念和终身体育意识，为终身体育奠定基础。

2、技术

1、学习人体测量方法

2、胸部肌群使用杠铃和综合器械的锻炼方法

3、哑铃锻炼胸部肌群基本技术和方法

4、背阔肌的解剖知识和锻炼方法

5、股四头肌和股二头肌的基本练习方法

6、腹部肌群的解剖知识和基本练习方法

7、肩部肌群的基本锻炼方法

8、小腿后部肌群的基本练习方法

9、肱二头肌和肱三头肌的基本练习方法

10、前臂肌群的基本练习方法

11、专项技能考试：杠铃仰卧推举、杠铃深蹲

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

掌握健美运动的基本知识和技能，自觉参与健美健身锻炼

通过健美教学，发达肌肉、健壮体格，促进身心健康

结合健美运动的特点，培养学生遵守纪律、勇敢顽强、吃苦耐劳、创新进取的优良品质及相互关心、相互帮助的团结协作精神。

24

项目描述：

本项目以健身技能为教学载体，通过健美课程的学习使学生明确健美运动的意义，培养对健美运动的兴趣和爱好，树立健身观念和终身体育意识，为终身体育奠定基础。掌握健美运动的基本知识和技能，自觉参与健美健身锻炼，促进体质增强、形体健美。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

通过练习，提高学生的身体素质

培养学生良好的锻炼习惯

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1、排舞知识介绍

2、排舞课课堂教学常规、评分标准

3、排舞比赛评分规则与编排

讲授法

学生了解排舞的基本知识及教学课堂常规。

掌握有关排舞的基本知识及推广意义其锻炼价值，培养排舞专项意识。

通过所学知识能运用排舞比赛评分规则、编排的基层相关比赛。

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，通过排舞教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。

2、技术

1、学习基本舞步和髋部动作

2、学习《魅力恰恰》和《摇太阳》舞步

3、学习《摇啊摇》舞步

5、学习《大鱼》舞步

6、考核：《摇啊摇》、《大鱼》舞步

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

知道排舞基本动作的练习方法，基本掌握各动作要领。

通过排舞套路的学习，能正确掌握基本技能，并会灵活运用。

能积极参与练习活动，具有良好的体育锻炼习惯和意识；通过练习，培养团结协作精神和人际交往能力。

24

项目描述：

本项目以《排舞技术》为载体通过技术教学，培养学生韵律感、节奏感及正确的体态，树立正确的审美观。对学生进行思想教育，培养对排舞的兴趣，发展个性，为其终身体育服务。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

了解职业体能练习方法

培养学生良好的锻炼习惯

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1、跆拳道运动的基础知识与基本分类

2、跆拳道竞赛规则、裁判法

讲授法

了解有跆拳道运动的基础知识与基本分类

及跆拳道运动的要求。

增强体质、增进健康和提高体育素养

培养学生终身体育教育，陶冶情操。

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。

2、跆拳道技战术

1．基本姿势：格斗势、开势、闭势

2．基本步法：前后滑步，上步，撤步,交换步，转身步，垫步

3．基本动作技术：冲拳、手刀、上格挡、下格挡、前踢技术、横踢技术、侧踹技术、后踢技术、下劈技术、旋风踢技术、后旋踢技术、双飞踢技术、推踢技术、跳踢技术

4．组合动作

5．基本战术

进攻战术、防守战术、防守反击战术

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

了解跆拳道运动的特点、意义及其丰富的健身价值。

基本掌握跆拳道的基础腿法和实战意识及运用

跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。

24

项目描述：

本项目以《跆拳道技战术》为载体通过技术教学，通过跆拳道运动和锻炼，使学生逐渐具备坚韧，顽强，自信，果断的良好意志品质，从而造就健康的身心。使学生掌握体育锻炼和养生保健的基本知识，培养学生对本身机能自我评价能力和独立进行科学锻炼的能力。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

通过练习，提高学生的身体素质

培养学生良好的锻炼习惯

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1、舞龙运动的基础知识与基本分类

2、舞龙竞赛规则、裁判法

讲授法

了解舞龙运动的基础知识与基本分类

及舞龙运动要求。

增强体质、增进健康和提高体育素养

培养学生终身体育教育，陶冶情操。

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，学习舞龙运动的各类基本动作、技术、技能、方法。掌握舞龙文化精髓，发展中国龙狮文化精神、推广、普及、发展龙狮运动，培养学生今后能够为宏扬和继承民族优秀的传统文化尽自己的一份贡献。

2、舞龙

1、舞龙运动的基本功：肩、腿、腰部练习；手型手法练习；步型步法练习；跳跃练习；平衡练习。

2、舞龙运动的基本动作：基本握把方法、基本步法、原地8字舞龙；行进8字舞龙；单跪舞龙；套头舞龙；扯旗舞龙；靠背舞龙。

3、舞龙运动简单的套路表演。

4、舞龙套路的创编技术。

5、舞龙的表演比赛。

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

了解舞龙运动的特点、意义及其丰富的健身价值。

基本掌握舞龙的基础动作和简单套路演练。

结合舞龙运动的特点，培养集体主义精神以及团结协作、吃苦耐劳、顽强拼搏等优良品德及作风。

24

项目描述：

本项目以《舞龙技术》为载体通过技术教学，对学生进行品德教育、专业思想教育，并结合舞龙运动的特点，培养集体主义精神以及团结协作、吃苦耐劳、顽强拼搏等优良品德及作风。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

通过练习，提高学生的身体素质

培养学生良好的锻炼习惯

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1、篮球运动概述、篮球基础知识介绍

2、讲解篮球规则、裁判法

讲授法

了解篮球运动的基础知识及篮球规则和裁判法。

能在了解规则和裁判法的基础上观看比赛并指导自身的篮球锻炼。

通过讲解篮球知识，培养学生终身体育的意识。

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，培养学生对篮球运动的兴趣和爱好，掌握篮球运动与体育锻炼的基本理论、基本技术和基本技能，养成经常参加篮球运动和体育锻炼的习惯。

2、篮球技战术

1、技术（1）基本移动动作（2）原地、行进间运球技术（3）原地、行进间双手胸前传接球(4)原地单手肩上投篮(5)行进间低手上篮(6)持球突破技术

2、战术(1)掩护配合(2)传切配合(3)快攻战术（4）人盯人防守战术配合(5)二三联防攻防战术

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

了解篮球技能的基本动作要领，了解篮球运动的基础知识与基本技、战术。

大部分同学能够熟练完成篮球技术基本动作，并能够利用基本动作进行组合练习。少数同学能够在教师的辅导下基本完成动作，并参与组合练习。

发展个性，树立正确的体育道德观，结合篮球运动的特点，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。

24

项目描述：

 本项目以《篮球技战术》为载体，培养学生篮球的能力和基本意识，在掌握篮球运动的战术的基础上，注重培养学生的实战能力，团队意识和勇敢、顽强的品质。促进学生身心健康，增强体质。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

了解职业身体素质的练习方法。

通过练习，使学生掌握练习技能及提高自身职业身体素质。

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏精神。

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1.介绍乒乓球常规

2.乒乓球运动介绍及技术特点

3.乒乓球裁判、规则法

讲授法

3. 了解乒乓球竞赛规则及裁判法。

4. 能灵活运用乒乓球动作技术，具有一定的实战能力。

1、基本掌握体育课堂教学常规。

2、了解有关乒乓球运动并掌握乒乓球基本动作技术和要领

养成经常参加乒乓球运动和体育锻炼的习惯。具有刻苦奋战和顽强拼搏的精神。

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，培养学生对乒乓球运动的兴趣和爱好，掌握乒乓球运动与体育锻炼的基本理论、基本技术和基本技能，养成经常参加乒乓球运动和体育锻炼的习惯。

2、乒乓球技战术

1、推挡球技术

2、正手攻球技术

3、正手发下旋球技术

4、搓球技术

5、左推右攻技术

6、正手挡球技术

7、发球技术

8、搓攻战术

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

通过学习能基本了解并掌握乒乓球基本技术。

掌握正确的发球技术。。

学生在练习和比赛中能熟练运用各种技术。

24

项目描述：

本项目以《乒乓球技战术》为载体，培养学生乒乓球的能力和基本意识，在掌握乒乓球运动的战术的基础上，注重培养学生的实战能力。促进学生身心健康，增强体质。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

使学生了解柔韧素质、灵敏素质、耐力素质的练习方法

通过练习，使学生掌握练习技能及提高自身职业身体素质

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1、健美操课的基本要求和考核方法

2、健美操的概念、分类和特点及锻炼价值

3、健身健美操编排及竞赛规则

讲授法

了解健美操运动的基础知识与基本分类及对健美操运动的要求。

掌握与职业相关的身体素质的知识，提升身体素质和素养

通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力。

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，通过健美操课程的学习使学生明确健美操运动的意义，培养学生对健美操运动的兴趣和爱好，树立终身体育意识。

2、健美操组合动作

1、学习健美操的基本步伐

2、学习健美操形体训练组合

3、学习健美操基本步伐组合

4、学习大众健美操一级第一组合动作

5、学习大众健美操一级第二组合动作

6、学习大众健美操一级第三组合动作

7、学习大众健美操一级第四组合动作

8、学习大众健美操二级第一组合动作

9、学习大众健美操二级第二组合动作

10、学习大众健美操二级第三组合动作

11、学习大众健美操二级第四合动作12、健美操考核：大众健美操一级

13、健美操考核：大众健美操二级

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

使学生了解大众健美操的各种步伐，以及各种组合工作。

基本掌握大众健美操一级、二级的动作要领。

通过把健美操运动把健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，培养团结协作精神和人际交往能力。

24

项目描述：

本项目以《健美操成套动作》为载体，培养学生对健美操的兴趣和爱好，掌握健美操运动与体育锻炼的基本理论、基本技术和基本技能，养成经常运动和体育锻炼的习惯。通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

使学生了解柔韧素质、力量素质、耐力素质的练习方法

使学生掌握各种职业身体素质的练习方法，并储备一定的职业体能。

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1、足球运动的起源与发展

2、世界性大赛简介

3、足球基本技术介绍

4、足球竞赛规则及裁判法

讲授法

了解足球运动的基础知识及足球规则和裁判法

能在了解规则和裁判法的基础上指导自身的足球锻炼。

培养学生终身体育教育，陶冶情操。

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，培养学生对足球运动的兴趣和爱好，掌握足球运动与体育锻炼的基本理论、基本技术和基本技能，养成经常参加足球运动和体育锻炼的习惯。

2、足球技术

1、脚内侧传、接球技术

2、直线运球

3、各种停球技术

4、脚背内侧踢球技术

5、曲线运球

6、正脚背正面踢球技术

7、脚背内侧踢准

8、头顶球技术

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

了解足球技能的基本动作要领，了解足球运动的基本技术。

大部分同学能够熟练完成足球技术基本动作，并能够利用基本动作进行组合练习。少数同学能够在教师的辅导下基本完成动作，

培养学生踢足球的能力和基本意识，在掌握足球运动的基本技的基础上，注重培养学生的实战能力。

22

项目描述：

本项目以《足球技术》为载体，培养学生踢足球的能力和基本意识，在掌握足球运动的基本技的基础上，注重培养学生的实战能力，掌握足球运动的基本规则和裁判方法。

3、足球战术

1、“二过一”战术

2、“三过二”战术

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

了解并掌握简单的战术

大部分同学能够在比赛中能适当的运用小范围内的战术配合

培养学生的实战能力，团队意识和勇敢、顽强的品质

2

项目描述：

本项目以《足球战术》为载体，培养学生踢足球的能力和基本意识，在掌握足球运动的战术的基础上，注重培养学生的实战能力，团队意识和勇敢、顽强的品质。

4、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

了解职业身体素质的练习方法。

通过练习，使学生掌握练习技能及提高自身职业身体素质。

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1．网球运动概述、网球运地与器材介绍

2．网球运动的技、战术分析

3．网球运动的竞赛规则和裁判法

4．网球在训练中应注意的问题及自我保护

讲授法

1．了解网球运动场地与器材。

2．了解网球运动的基本技战术。

掌握网球运动的竞赛规则及裁判法

培养学生对网球运动的兴趣及自我安全保护意识

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，培养学生对网球运动的兴趣和爱好，掌握网球运动与体育锻炼的基本理论、基本技术和基本技能，养成经常参加网球运动和体育锻炼的习惯。

2、网球技术

1、正、反手握拍方法

2、球感练习

3、底线正拍技术

4、底线双手反拍技术

5、上手切削发球技术

6、灵活运用正反手技术进行比赛

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

了解网球运动的特点、意义及其丰富的健身价值。

掌握网球的网球技战术。

培养学生在练习及比赛中有效运用各种技战术的意识

24

项目描述：

本项目以《网球技战术》为载体，培养学生网球的能力和基本意识，在掌握网球运动的战术的基础上，注重培养学生的实战能力。促进学生身心健康，增强体质。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

了解职业身体素质的各种练习方法。

掌握职业身体素质的练习方法及提高自身职业身体素质。

通过职业素质练习，培养学生的职业自信心和吃苦耐劳的精神。

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1、瑜伽简介

2、瑜伽课课堂教学常规

3、瑜伽锻炼中针对性的治疗效果及对身心平衡发展的影响；中级瑜伽注意事项与安全措施。

讲授法

使学生了解瑜伽的基本知识及锻炼价值,懂得瑜伽课堂教学常规、注意事项与安全措施。

掌握瑜伽的基本知识和技能，学会有针对性地制定瑜伽健身运动处方。

培养学生瑜伽专项意识，并具有一定的瑜伽文化欣赏能力,

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，通过瑜伽教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。

2、基础动作

1、学习瑜伽基本站、坐姿；学习调息法；学习冥想姿势与常用手印

2、学习瑜伽形体基本坐姿练习组合

3、学习颈部、肩部、足部、腿部组合；学习瑜伽休息术

4、动物放松功、瑜伽完全式呼吸法

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

使学生了解腹式、胸式呼吸，并会灵活运用。

使学生掌握瑜伽基本动作的练习方法和要点。

通过把健美操运动把健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，培养团结协作精神和人际交往能力。

24

项目描述：

本项目以《基础动作》为载体通过瑜伽教学，把呼吸、意识和各种姿势的动作巧妙地连接成统一体，使学生的思想、机体和精神达到平衡状态，起到塑身强体，修炼身心的目的。培养学生欣赏美、追求美、创造美的能力及持之以恒、勤学苦练、勇于战胜自我的优秀品质。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

使学生了解上肢力量、下肢力量、耐力练习的各种方法

使学生掌握职业身体素质的练习方法。

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1．有氧拉丁的课堂常规和考核方法

2．有氧拉丁概述、拉丁类舞蹈背景概述、部分拉丁舞种简介

3．有氧拉丁动作编排和欣赏

讲授法

使学生了解有关有氧拉丁的基本知识及推广意义其锻炼价值。

使学生基本掌握有氧拉丁课堂教学常规、协调性和专项意识。

通过有氧拉丁操运动把健康和终身体育密切相联系，培养学生团结协作精神和人际交往能力。

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，通过有氧拉丁教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。

2、技术

1、 有氧拉丁的肢体训练：基本站姿、基本胸腔动作、基本盆骨动作、基本肩部动作

2、有氧拉丁基本步伐：March、Manbo、Tap、Two step、 “V”step、 Jazz 、Samba、Chaeha

3、有氧拉丁基本组合练习。

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

使学生了解有氧拉丁的肢体训练方法。

1、熟练掌握所学动作

2、激发学生参与学习有氧拉丁的热情，让学生在学练过程中体验获取排舞知识与技能的快乐。

培养学生终身体育教育，陶冶情操。

24

项目描述：

本项目以《技术》为载体通过技术教学，通过有氧拉丁的学习，提高心肺功能，帮助学生发展有助于形成体力充沛、健康生活方式的知识、技能、态度和行为。使全身的关节如颈、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的锻炼，提高关节的灵活性，增强节奏感和协调性。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

使学生了解上肢力量、下肢力量、耐力练习的各种方法

使学生掌握职业身体素质上肢力量、下肢力量、耐力素质的练习方法。

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1、武术运动的基础知识与基本内容和分类

2、长拳分类、派别、比赛介绍

讲授法

了解有关长拳的基本知识及推广意义其锻炼价值，培养动作的协调性和武术专项意识。

1、学生基本掌握武术课堂教学常规。

2、了解有关武术的基本知识及推广意义其锻炼价值，培养动作的协调性和武术专项意识。

培养学生终身体育教育，陶冶情操。

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，通过长拳套路的练习，培养学生爱国主义，集体主义的思想品德，树立正确的体育道德观，建立良好的现代文明体系，牢记和发扬中华民族传统体育，完备良好的道德品质和思想作风，树立助人为乐，见义勇为的优良风尚。使学生掌握体育锻炼和养生保健的基本知识，培养学生对本身机能自我评价能力和独立进行科学锻炼的能力。

2、武术基本功和套路学习

1、基本动作练习: 冲拳、架拳、推掌、亮掌

2、基本动作练习: 弓步、马步、虚步、歇步、仆步

3、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿

4、弓、马、仆、虚、歇五种步型练习

5、五步拳

6、三路长拳

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

通过五步拳、长拳的学习，使学生了解套路动作结构、路线及特点。

使学生掌握五步拳、长拳的各种基本动作。

通过五步拳、长拳的学习，培养学生终身体育意识。

24

项目描述：

本项目以《武术基本功和套路学习》为载体通过技术教学，通过武术运动和锻炼，使学生逐渐具备坚韧，顽强，自信，果断的良好意志品质，从而造就健康的身心。使学生掌握体育锻炼和养生保健的基本知识，培养学生对本身机能自我评价能力和独立进行科学锻炼的能力。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

使学生了解上肢力量、下肢力量、耐力练习的各种方法

使学生掌握职业身体素质的练习方法。

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40

1、理论

1．羽毛球运动的基本知识

2．羽毛球竞赛规则、裁判法

3．体育基础理论

讲授法

1．了解羽毛球球运动场地与器材

2．掌握基本的羽毛球运动的技、战术

使学生掌握羽毛球运动的竞赛规则及裁判法

培养学生对羽毛球运动的兴趣及自我安全保护意识

4

项目描述：

本项目以理论教学为载体，培养学生对羽毛球运动的兴趣和爱好，掌握羽毛球运动与体育锻炼的基本理论、基本技术和基本技能，养成经常参加羽毛球运动和体育锻炼的习惯。

2、羽毛球技术

1、基本站位与基本准备姿势

2、正手发高远球

3、反手发往前球

4、正手击高远球

5、网前移动步法

6、正手扣杀球技术

7、正手吊球技术

8、单打站位

9、双打站位

10、单双打战术

讲解法

示范法

完整法

分解法

集体练习

小组练习

通过学习使学生基本了解羽毛球的各项基本动作。

使学生掌握羽毛球的各项技术和技能

培养学生在羽毛球运动中养成终身体育锻炼意识。

24

项目描述：

本项目以《羽毛球技战术》为载体，培养学生羽毛球的能力和基本意识，在掌握羽毛球运动的战术的基础上，注重培养学生的实战能力。促进学生身心健康，增强体质。

3、职业身体素质练习

1、职业身体素质练习：上肢力量、柔韧、灵敏、速度、下肢力量、耐力练习

2、职业身体素质考核： 50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）

讲解法

示范法

集体练习

小组练习

使学生了解上肢力量、下肢力量、耐力练习的各种方法

通过练习，提高学生的职业身体素质

通过职业素质练习，培养学生的自信心和拼搏意识

12

项目描述：

本项目以职业身体素质练习为载体，发展适应未来职业需求的职业身体素质，提高了“准职业人”对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力；减少了因职业体能储备不足而诱发的职业病。

合计

40