6月11日，机械工程学院心理辅导员刘斌在溧阳基地综合活动室举办正念主题讲座，以一颗葡萄干为“媒介”，带领学生沉浸式体验正念练习，探索专注当下的心灵调节之道。
“请放慢呼吸，仔细观察手中葡萄干的颜色、纹理，感受它在指尖的触感……”讲座中，刘斌通过引导语，带领大家从视觉、触觉、嗅觉等多维度专注于一颗葡萄干的细节。她阐释，正念的核心是“不带评判地聚焦此刻”，并结合学习压力场景，分享正念在缓解焦虑、提升专注力中的应用，让抽象的心理调节方法变得直观可感。
学生跟随引导完成正念观察与呼吸练习后，纷纷表示“课程新奇有趣，缓解最近的期末压力，身心放松”。刘斌表示，此次讲座以贴近生活的微小载体设计体验环节，旨在帮助学生在学业压力中学会用“专注当下”的心态自我关怀，掌握缓解内耗的实用技巧。
（供稿：刘斌；编辑：陈翼；审核：游杰）
